Randonner est bon pour la santé !

Moral

Pratiquée dans la nature et en groupe, elle augmente le sentiment de maîtrise et d’estime de soi et elle a des effets antidépresseurs. Selon une étude américaine, elle serait aussi efficace que les médicaments pour les dépressifs.

Système immunitaire

Alors qu’une pratique intensive du sport diminue  les défenses immunitaires, une activité modérée comme la randonnée les renforce et freine leur déclin chez les personnes âgées.

Muscles, squelette et articulations

Exercice d’endurance, la randonnée entretient la bonne santé des muscles, en particulier ceux des jambes. Les contraintes mécaniques engendrées par l’exercice stimulent aussi la formation du tissu osseux. De même, la marche régulière mobilise les articulations et conserve aux ligaments et aux tendons leur souplesse et évite ainsi certaines ruptures.

Système nerveux

La marche a des vertus antistress.  Elle développe le système nerveux parasympathique (qui tempère les fonctions neurologiques inconscientes de l’organisme), donc bloque le système sympathique  d’où émanent les hormones du stress.

Cœur et vaisseaux

La randonnée contribue à brûler les graisses et limite donc les dépôts de lipides qui bouchent les artères et qui conduisent à l’athérosclérose. Elle aide à transformer le «mauvais» cholestérol en «bon» cholestérol et réduit l’hypertension.

Prenez-soin de vous et venez marcher avec Walk your Mind !

Source http://www.walkyourmind.com/articles/fr/walking/randonner-bon-sante/623.htm

Publicités
Cet article, publié dans santé randonnée, est tagué , . Ajoutez ce permalien à vos favoris.

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s