Préparer son sac pour une journée de randonnée

Préparer son sac pour une journée de randonnée

En montagne, les règles pour préparer son sac à dos à la journée se résument en quelques mots : il faut penser à se protéger ! Une pluie impromptue, un vent soudain ou une petite blessure peuvent en effet gâcher les joies du voyage si l’on n’a pas de quoi y remédier…
Pourquoi est-il essentiel de bien faire son sac à dos ?
La montagne et le désert sont des milieux particuliers où tout peut arriver : un brusque changement de température, un soleil parfois violent, des insectes ou des serpents hostiles… sans oublier tous les petits tracas du randonneur, de l’ampoule au pied en passant par les foulures jusqu’au petit problème gastrique. Aujourd’hui, on trouve facilement le matériel nécessaire pour faire face à toutes les situations sans pour autant surcharger son sac à dos.A quoi doit-on penser en priorité ?
Pour remplir utilement un sac à la journée, il faut penser à six aspects de la vie du trekkeur : sa santé, son hygiène, ses vêtements, son alimentation, son hydratation, et bien sûr son plaisir. Quelques éléments sont incontournables, comme la crème solaire, des barres céréales, une gourde, un appareil photo… Pour le reste, il faut à la fois bien appréhender le milieu dans lequel on se rend et bien se connaître : une personne allergique aux piqûres d’abeille, par exemple, sera bien inspirée de ne pas oublier son Aspivenin et son antihistaminique !

Quels accessoires emporter en toutes circonstances ?

Quelle que soit ma destination, j’emporte toujours avec moi quelques accessoires qui servent à tout : un couteau, un foulard en coton, une lampe frontale, un ou deux sacs plastique pour servir de poubelle, un briquet pour brûler mes déchets, une pince à épiler pour ôter les épines, et une paire de chaussures souples et légères pour reposer les pieds en cas de surchauffe. Quand j’accompagne un groupe, je dois vraiment tout prévoir, alors j’emporte aussi des pansements de compression pour les sorties très engagées, un téléphone satellitaire pour les treks engagés… et parfois même un thermos pour offrir thé ou café aux membres du groupe !

Y a-t-il des règles pour ranger ses affaires ?
Il convient d’abord de placer ses différents accessoires dans des sacs plastique, en particulier ses papiers et ses vêtements de rechange. Pour bien répartir la charge et s’épargner des douleurs dorsales toujours inutiles, je conseille toujours trois “épaisseurs” : tout ce qui est léger au fond et au-dessus, et tout ce qui est lourd au milieu.

SANTE
•Pansement, double peau, compresse, antiseptique.Pastilles pour purifier l’eau.
•Crème solaire (et Biafine pour les plus sensibles).
•Antimoustique.
•Collyre (pour hydrater les yeux dans le désert).
•Gel anti-inflammatoire.
•Aspivenin.
•Arnica en gélules ou en stick.


VETEMENT
•Cape de pluie (certaines capes se transforment en couverture de survie… un double usage souvent utile !).

•Tee-shirt de rechange en coton (ou sous-vêtement respirant selon les situations).
•Veste polaire.
•Veste coupe-vent imperméable et respirante.
•Chapeau ou casquette.
•Protection du cou (foulard, tour de cou… parfois intégrée dans le chapeau).
•Protection du nez (protège-nez fixé sur les lunettes… une feuille d’arbre peut également convenir ! conseillé en haute montagne).
•Lunettes de soleil de rechange (très pratique en cas de casse ou d’oubli pendant la pause).
•Paire de gants (indispensable pour la montagne hivernale… et souvent utile, même en plein été, pour la haute montagne).
•Surpantalon imperméable (selon les destinations).
•Une paire de chaussure ou de sandale de rechange (légère et souple, elle permet de reposer le pied en cas de surchauffe, pendant la pause ou sur terrain peu accidenté).
•Un foulard en coton (protection contre le soleil ou le froid, serviette d’occasion…).


ALIMENTATION
•Pique-nique (par exemple : salade, sandwich, fromage, fruit).
•Couverts (l’idéal reste le couteau suisse multi-usage).
•Couteau.
•2-3 barres de céréales, fruits secs, pâtes de fruits, pâte d’amandes, bonbons, selon les goûts (pour surmonter les coups de fatigue).
•1 ou 2 sacs plastique (pour éviter de laisser ses déchets).
•Briquet (pour brûler ses déchets).


HYDRATATION
•Gourde ou poche à eau de 1 à 2 litres selon sa destination (la poche à eau permet de s’hydrater très régulièrement sans avoir à s’arrêter et à fouiller dans son sac…).
•Eau et/ou complément énergétique.


HYGIENE
•Désinfectant pour les mains.
•Papier toilette.
•Mouchoir (les mouchoirs en tissu réduisent le volume de déchets).


PLAISIR
•Appareil photo (attention à vos batteries, pellicule ou cartes mémoire).
•Paire de jumelles.


DIVERS
•Téléphone portable (un élément “sécurité” qui dépend toutefois des réseaux GSM).
•Lampe frontale.

Réf. http://www.allibert-trekking.com

Contact:
Grégory Mompel
078 852 65 74
mompel@bluewin.ch
Formulaire de contact

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2 commentaires pour Préparer son sac pour une journée de randonnée

  1. Diane Gleeton Burnand dit :

    Merci beaucoup Gregory pour cette liste de préparation! Belle randonnée!

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