Maigrir avec la randonnée

Maigrir avec la randonnée

On comprend pourquoi tant de monde se réunit autour de cette discipline conviviale et accessible : rien de mieux pour éliminer stress et kilos superflus.

Marcher, nous le faisons tous, tous les jours. Certains se contentent uniquement de promener Médor, d’autres vont au travail à pieds, et les plus courageux d’entre nous se lancent dans de longues ballades à la campagne. La randonnée, c’est bien de la marche, mais pas tout à fait quand même. C’est un sport à part entière, qui, contrairement à la marche, ne s’improvise pas. Avant de vous lancer dans une grande randonnée, vous devez en premier lieu définir le circuit que vous allez parcourir, parmi les quelque 180 000 kilomètres de sentiers balisés de France.
Il est primordial de choisir un circuit en fonction de votre niveau, en tenant compte d’éléments essentiels tels que la distance, le dénivelé, l’altitude, le tracé, ainsi que les conditions météorologiques. Vous allez sans doute moins apprécier votre ballade s’il peut des cordes que s’il fait beau….
En France, il existe un système de balisage avec des marques de couleurs. Cela permet de vous guider tout au long de votre circuit en vous offrant confort et sécurité. Notez que vous aurez le choix entre des sentiers de grande randonnée, correspondant à des parcours de plusieurs jours, voire plusieurs semaines, ou des sentiers de promenade correspondant à des circuits de quelques heures.

 

Les plus

  • La randonnée est un sport accessible à tous
  • C’est un sport convivial
  • C’est excellent pour la santé car cela fait travailler les appareils cardiovasculaire, ostéo-articulaire et respiratoire.
  • Votre masse musculaire augmente
  • S’exerce un ralentissement de la perte osseuse
  • Elle procure une meilleure qualité de la ventilation pulmonaire et une amélioration cardiaque.
  • Vous brûlez des calories (de 300 à 800 Kcal/h selon la vitesse et le dénivelé)
  • Au bout de 45 minutes, vous puisez dans les réserves de graisse.

Pour bien faire :

  • Munissez vous de bonnes chaussures spéciales randonnée
  • Optez pour des vêtements qui vous protègent et vous permettent de respirer.
  • Choisissez un sac à dos adapté
  • N’oubliez pas d’emporter : une gourde, une boussole, un GPS, des lunettes de soleil…

Référence: Julie Dalsace

http://www.tabledescalories.com/maigrir-randonnee.html

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